La Sophrologie

Le professeur et neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO crée la Sophrologie, une méthode de développement personnel en 1960. Après avoir été confronté à la violence des procédés thérapeutiques de l’époque pour modifier les états de conscience (comas insuliniques, électrochocs), il décide alors de se tourner vers des méthodes plus douces pour soulager les patients. C ‘est ainsi que débuta ses recherches sur les phénomènes de la conscience. La sophrologie est une école scientifique qui étudie la conscience et les valeurs de l’existence par des procédés qui lui sont propres. Les origines de cette discipline sont multiples : Hypnose, relaxation, yoga, zen, bouddhisme, psychiatrie, psychologie, neurosciences, philosophie phénoménologique.

Définition de la sophrologie : « Etude de l’harmonie de la conscience »

SOS : sérénité, équilibre, harmonie
PHREN : esprit, conscience
LOGOS : science, étude, discours

La sophrologie n’est pas une psychothérapie, c’est une méthode de connaissance de soi qui permet d’apprendre à ressentir davantage à travers le corps.

C’est une pédagogie qui selon des étapes progressives propose un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit. Une méthode de gestion du stress qui permet de prendre conscience de nos pensées, nos émotions et apprendre à mieux les gérer, les « apprivoiser » pour plus d’épanouissement personnel et professionnel au quotidien. La sophrologie ne se substitue pas aux personnels soignants, aux traitements médicamenteux, par contre c’est une pratique alternative qui, en accord avec le médecin pourra être dans certains cas, un accompagnement complémentaire aux soins.

Relaxations Dynamiques

Assis/debout/phases immobiles et/ou mouvements simples.

Pour un changement durable et en profondeur

Une série d’exercices basés sur la concentration, le lâcher-prise, la contemplation, développer la qualité de conscience, se relier à l’instant présent.

L’écoute du corps, les sensations, l’image de soi, se relier à ses valeurs, unité corps-esprit.

Techniques Spécifiques

Assis/debout/allongé, des exercices basés sur la respiration, la visualisation positive.

Pour des besoins, des objectifs spécifiques : Se libérer des tensions inutiles, éveiller des sensations de vitalité, des sentiments positifs, se préparer à un examen, diminuer l’intensité des émotions, anticiper positivement le futur, utiliser de manière positive son passé.

Peu à peu au fil des séances ces pratiques génèrent un sentiment de sérénité, de bien-être physique et mental qui va permettre de sortir d’un état de stress permanent.

Pour quoi faire :

  • Se préserver dans un moment difficile ou un changement de vie.
  • Prendre du temps pour soi, mieux se connaître,
  • Se préparer à des examens, permis de conduire, prise de parole…
  • Développer son efficacité dans son travail, un sport, ses études…
  • Se ressourcer, préserver sa santé, sa vitalité.
  • Mieux gérer son stress, ses émotions, son anxiété.
  • Bien veillir (mieux vivre les évolutions physiques, psychiques).
  • Se préserver de l’épuisement professionnel.
  • Développer sa confiance en soi.
  • Mieux dormir.
  • Gérer la douleur chronique.
  • Pour un accompagnement aux soins médicaux.

Comment se déroule une séance ?

Un temps d’accueil, d’écoute et d’information.
Présentation de la pratique proposée avec des consignes favorisant l’autonomie de la personne.
Mise en pratique de l’exercice guidé par le discours du sophrologue.
Un temps d’échange libre sur les expériences vécues pendant la séance favorisant l’intégration de la technique.

 Enregistrement audio des exercices pour les pratiquer chez vous + une fiche descriptive de la technique abordée en séance.

 Pour plus d’informations : www.sophrologueperpignan.fr